Yoga - 7 cours pour le dos

20min n'est pas si long et pourtant si on se les accorde, on peut se faire un bien fou. Ici, quasi tout le cours est à 4 pâtes mais on va étirer, compresser, fléchir et tordre la colonne et certains muscles du bassin, lubrifier les joints, faire respirer les muscles et trouver du confort dans son corps et dans le mouvement lent et contrôlé. J'espère que cette séance vous plaira :)

Le yoga est un outil incroyable, on peut travailler sur des problématiques tout en se libérant de pensées envahissantes. Je vous propose ici, une séance de près d'1h pour détendre les lombaires mais également le bassin (siège de notre stress), cette séquence est parfaite en cas de douleur dans le bas du dos, on maintient les postures plusieurs minutes, on ralenti sa respiration et on profite des sensations. ENJOY

Un moment roudoudou, pour tous, sans posture difficile. On ralenti, on se laisse transporter par son souffle, on bouge sa colonne vertébrale tout en douceur, on prend son temps, on écoute son corps et on sent une légère/infime différence entre notre première torsion/flexion et la dernière. Soyez doux avec vous et laissez la respiration accompagner vos mouvements !

Vous avez les épaules voutées ? Des douleurs dans le milieu du dos ? Peut être que la cambrure naturelle du dos s'est atténuée, inversée... je vous propose de mobiliser le milieu du dos (la zone sous les omoplates) pour améliorer votre posture et ainsi atténuer les douleurs du dos. Le matériel nécessaire : - 1 à 2 briques (ou livres) - 1 chaise - 1 bolster (ou couverture pliée) - 1 sangle (ou écharpe)

Rejoignez mon cours de yoga restauratif spécialement conçu pour apaiser les douleurs liées à la scoliose. Plongez dans une pratique douce qui favorise l'alignement, la souplesse et la relaxation. Grâce à des postures adaptées, vous apprendrez à écouter votre corps et à relâcher les tensions. Offrez-vous ce temps pour vous recentrer et retrouver l’harmonie.

Que votre dos soit douloureux a cause de la sédentarité, d'un soucis congénital ou postural, cette séance permet de mobiliser, de bouger et de muscler le dos pour retrouver plus de liberté de mouvement. Le matériel nécessaire pour cette séance est : 2 briques (qu'on peut remplacer par des livres) 1 chaise 1 bolster (qu'on peut remplacer par une couverture pliée) 1 couverture

Mal au dos, besoin de trouver un peu de longueur et d'espace entre les vertèbres, ce cours est fait pour toi (avec une apparition de Chafouine, la coquine) Le matériel nécessaire pour cette séance est : 1 à 2 briques (qu'on peut remplacer par des livres) 1 chaise 1 à 2 bolster (qu'on peut remplacer par une couverture pliée) 1 couverture N'hésitez pas à écouter une musique relaxante pendant la séance.